МЕДИТАЦИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

  

 

 

 

 Увеличиваем выносливость для бега и туризма с помощью дыхательных упражнений, психологических практик

  

 

КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

 

1 дыхательное упражнение: «Дробное дыхание или Дробушки»

 

 

 

2 дыхательное упражнение: «В два раза больше!»

 

 

 

3 дыхательное упражнение: «Квадрат»

 

 

 

4 дыхательное упражнение: «Задержка на вдохе, задержка на выдохе»

 

 

 

5 дыхательное упражнение: «Треугольник»

 

 

 

6 дыхательное упражнение: «Качели»

 

 

 

7 дыхательное упражнение: «Осознанное дыхание»

 

 

 

8 дыхательное упражнение: «Задержка дыхания»

 

 

 

9 дыхательное упражнение: «Бхастрика»