МЕДИТАЦИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Увеличиваем выносливость для бега и туризма с помощью дыхательных упражнений, психологических практик
КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
1 дыхательное упражнение: «Дробное дыхание или Дробушки»
2 дыхательное упражнение: «В два раза больше!»
3 дыхательное упражнение: «Квадрат»
4 дыхательное упражнение: «Задержка на вдохе, задержка на выдохе»
5 дыхательное упражнение: «Треугольник»
6 дыхательное упражнение: «Качели»
7 дыхательное упражнение: «Осознанное дыхание»
8 дыхательное упражнение: «Задержка дыхания»
9 дыхательное упражнение: «Бхастрика»
